瑜伽入门课程选哪家

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公　司：凭海听风瑜伽馆

发布时间：2015年11月11日

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杨老师先生 (杨老师)

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详细说明

瑜伽入门课程选哪家？从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。
瑜伽入门课程
1、头部运动，禅坐，双手于中间交叉。（1）点头，吸气；抬头，吐气；（2）左摆至右摆，吸气；返回，吐气；（3）左转，吸气；右转，吐气。
2、双脚呈现九十度站立，双手反扣朝上，连续左转两下，再连续右转两下。（1）左脚朝前与右脚垂直；（2）右脚朝前与左脚垂直。
3、禅坐，腰部挺直，吸气，双手交于背后，吐气，慢慢滑至臀部。
4、蹲式，双手抱膝，脚掌起立，收腹，吸气，抬头；脚掌放下，低头至膝，吐气。
小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。健康是可以随心而来，常伴左右的！让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧！

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