仿液压篮球架生产厂家

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公　司：山东华健体育用品有限公司

发布时间：2017年12月13日

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详细说明

很多人运动前都不喜欢做下热身运动，认为不需要，实则不然，特别是在冬季运动，热身运动是很重要的，因不做好充分的热身运动，有可能会造成运动过程中的韧带、肌肉拉伤，所以说热身运动是很有必要的，那该如何做呢？为此，仿液压篮球架厂家特来教大家如何做好热身运动，下面一起来了解下吧。
首先，热身备活动一般需10～15分钟左右，若时间太短没有活动开全身，也不可以，只有充分活动开才可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。其次，不同的热身动作能作用到不同的肌肉。列跑步前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身。*后，要解放关节灵活性的限制，可以做些伸展运动。
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