昆山吴江户外健身器材，小区专用

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公　司：济南杰威尔体育设施有限公司

发布时间：2020年05月06日

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电　　话： 0531-55500750 传　　真： 0531-55500750 手　　机： 15853122004 地　　址：中国山东济南市济南北外环美里湖东路2001号邮　　编： 250001
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昆山吴江户外健身器材，小区专用
济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

杠铃屈臂加硬举，训练手臂
这是一个较高级的健身练习。这个练习整合了屈臂和提拉练习。

步骤：手心朝上，双手握住曲杠铃或杠铃杆。

调整姿势，保证双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。收紧腹部，提起杠铃。

手臂伸直，保持杠铃在大腿前。

弯曲腰部，杠铃向下运动，但保持在地面以上。

当回到站姿位置时，将杠铃抬高，同时弯曲手臂，使前臂向肱二头肌靠拢。

回到起始位置，重复动作。

小贴士：面对镜子完成该动作可以帮助纠正姿势。

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