神奇的有氧运动、只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、內功心法,打通任督二脉、大
小周天、奇经八脉、开通中脉,强肾回春、强身健体、养生祛病、益寿延年、激潜开慧、性命双修,立即
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神经衰弱,一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使
人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到
45分钟走完4500米。 二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为“
快乐激素”或者“年轻激素”。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
三是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动
，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔
天一次，每次持续10分钟。 相信大家对于以上三种运动都不陌生吧，运动神经衰弱疗法其实就是这么
简单，但重要的是能否坚持进行，所谓的“贵在坚持”就是这个意思了。有氧运动锻炼神经衰弱 |
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