1、练正确的呼吸技巧和放松方法
通过练瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础
2、呼吸顺畅，改善气短和压抑
准妈妈在练瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙的分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善
3、改善睡眠，消除失眠
练瑜伽让准妈妈睡眠更香，消除失眠，怎么躺都别扭的情况也就不存在了
4、控制腹部肌肉力量，缩短产程
通过孕期瑜伽能放松或控制腹部肌肉，达到扩张骨盆和收缩的目的，这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福
5、提高注意力，减少焦虑
孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿的发育状态，平缓产前的焦虑，紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全
6、改善血液循环，增强身体的平衡感
通过孕期瑜伽的锻炼，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增加髋部，脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。练**一段时间后，准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度都将**提高，即使肚子一天天变得变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着，因此准妈妈将不会再为走路打晃不稳而担心
7、让胎宝宝健康成长
孕期瑜伽能够给予胎儿适当而又温和的刺激和按摩，增加胎儿接触外界的机会，从而使胎儿变得更加灵活敏感，健康茁壮 |
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