秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高自己的抵抗力。
秋季也是流感多发的季节所以我们要注重饮食健康
秋季饮食总原则就是：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
秋季养生我们还需要多注意一些生活小事，应要做到早起早睡，起床的时候不要那么快站起来，应躺在床上伸伸懒腰活动一下筋骨，早上起床适宜运动一下，适合慢跑、散步、早操，以提高自己的抵抗能力，秋季容易使人皮肤干燥应喝点天天美养生茶，即可补充体内水分，又可起到养生的作用，秋季还是个养生进补的季节，常言道：“秋季进补，冬令打虎”。
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