广东东莞南城力航健身房课程介绍
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广东力航(东莞)力航健身有限公司
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5. 拉小腿肌肉。将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍需完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
6. 活动脚踝关节。两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次。
7. 活动颈部关节。两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动。指南一热身运动不应太剧烈,应保持一定的心跳频率。 指南二热身运动的时间一般为5~15分钟。 指南三步行、楼梯机、伸展动作、原地踏步等也可以达到热身的效果。 |
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