①1天内饮用2~6杯生姜红茶比较合适
微城尚客训建议生姜红茶1天最少饮用2杯，最多饮用6杯就可以了。
只是早上饮用2杯的人，可以每天照此继续。白天或洗澡前也饮用的人，为了给一整天的活动储备能量早上一定要饮用一杯。午餐或晚餐后的用茶时间、10点或下午3点的茶点时间、口渴的时候、晚上洗澡前等都是我比较推荐的饮茶时间。但是也请注意，饮用过量的话红茶中的a就会对人体发生作用，使人始终处于一种兴奋状态。
早餐饮用1~2杯加入了蜂蜜或红糖的生姜红茶，再加上切成小块的苹果或加上酸奶、酱汤这些小食品。当然也可以采取不吃早餐的方法，但一定要记得饮用生姜红茶。如果实行早餐只喝生姜红茶的减肥方法会出现低血糖症状或别的意外状况的话，可以补充一些黑糖、巧克力、蜂蜜、红糖等糖质。
为了预防低血糖等症状的发生，可以在心脏不舒服的时候喝3~4杯事先已经加入了蜂蜜或红糖的生姜红茶，这样也能够缓解低血糖症状。
②热的生姜红茶要边吹边喝
这样做的话体温会上升，肠胃、心脏、血管、大脑、神经也会立刻活动起来。不仅能够增加排汗量，而且有助于减肥。喝50℃左右的生姜红茶人体不会排汗，饮用后瘦身效果也不明显。所以不要喝凉的生姜红茶，一定要饮用热茶。
③生姜红茶+甜味食品
微城尚客老师认为生姜红茶一定要有甜味才可以，甜味来源可以是蜂蜜或红糖。甜味食品加入以后，红茶的颜色会变黑。这是因为甜味食品中含有铁元素。铁元素是构成红细胞的原料，具有温暖身体的作用。因此，红茶颜色变黑，就意味着红茶温暖身体的作用增强，也意味着脂肪和老废物质的燃烧及排泄、排汗、利尿作用得到了增强。
此外蜂蜜、红糖等糖分易被人体吸收，从而变成细胞活动的营养，可以消除早上大脑迟钝的状态，防止全身乏力。
因此，早餐前饮用加入了蜂蜜或红糖的生姜红茶，在血糖值升高之后再进餐就能够有效抑制食欲，防止过食。
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